Magnesium 300+

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das über 300 enzymatische Reaktionen im Körper unterstützt. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Muskel- und Nervenfunktion, der Regulation des Blutzuckerspiegels und der Blutdruckkontrolle. Zudem ist es wichtig für die Proteinsynthese und die Produktion von DNA und RNA.

Magnesium wird auch in der Langlebigkeitsmedizin als essentieller Nährstoff gehandelt.

Symptome können sich in Konzentrationsschwäche, Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen, Verstopfung, Energiemangel oder geringer Stresstoleranz äußern, auch depressive Verstimmungen und Schlafstörungen sind bei zu wenig Magnesium im Körper möglich. Ein schwerer Mangel kann auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Osteoporose und Bluthochdruck führen.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an magnesiumhaltigen Lebensmitteln ist, hilft, einen Magnesiummangel vorzubeugen. Bei erhöhtem Bedarf, wie bei Sportlern oder schwangeren Frauen, können Magnesiumpräparate sinnvoll sein. Eine regelmäßige Blutuntersuchung kann helfen, den Magnesiumstatus zu überwachen.

Magnesium kommt im gesamten Tier- und Pflanzenreich vor – und so gelangt es in unterschiedlicher Konzentration in unsere Lebensmittel. Bei normaler Mischkosternährung stammen mehr als zwei Drittel des Magnesiums aus Gemüse und Getreide. Als essenzieller Bestandteil von Chlorophyll findet es sich in allen grünen Gemüsesorten. Auch Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse und Hülsenfrüchte, aber auch Beeren und Bananen versorgen unseren Körper gut mit Magnesium. Ein hoher Magnesiumanteil ist in tierbasierter Nahrung, wie Fleisch-, Fisch- und Milchprodukten enthalten. Auch Mineral- und Trinkwässer gelten als gute Magnesiumlieferanten. 

Die Bioverfügbarkeit des Magnesiums hängt jedoch von den einzelnen Bestandteilen unserer Nahrung ab. Ein hoher Ballaststoffanteil kann sich aufgrund einer möglichen Komplexbildung als hemmend erweisen, Laktose und wahrscheinlich auch verschiedene Kohlenhydrate können die Absorption von Magnesium aufgrund der bakteriellen Fermentation der Darmflora wiederum positiv beeinflussen. 

Einige Zubereitungs- und Verarbeitungsprozesse können den Magnesiumgehalt von Lebensmitteln negativ beeinflussen. Bei der Zubereitung von Gemüse geschieht dies durch das Wässern, Blanchieren und Kochen in Wasser, das danach weggeschüttet wird. Und last but not least verliert Getreide auch durch den Mahlprozess deutlich an Magnesium.

Vertraue auf Magnesium 300+ Magnesium Kapseln, wenn du

• Magnesium-Verluste durch intensive sportliche Betätigung ausgleichen willst
• deine Muskulatur für erhöhte körperliche Belastung fit machen wollen 
• schwanger oder im Wachstum bist – während dieser Zeit hat der Körper üblicherweise einen höheren Magnesiumbedarf 
• Deiner Psyche etwas Gutes tun willst
• in Zeiten geistiger und körperlicher Anstrengung aktiv und vital bleiben willst

Eine übermäßige Aufnahme von Magnesium aus der Nahrung ist selten, da überschüssiges Magnesium über die Nieren ausgeschieden wird. Eine Überdosierung durch Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch Durchfall, Übelkeit und Magenkrämpfe verursachen. In seltensten und extremen Fällen kann es zu Herzrhythmusstörungen und Nierenproblemen kommen, was aber durch die regulierende Wirkung des Darmes mit Durchfall de facto nicht vorkommt, so Dr. med. univ. Matthias Kirchmayr. 

Magnesium ist entscheidend für die Muskelkontraktion und -entspannung, was es besonders wichtig für Sportler macht. Es hilft, Muskelkrämpfe zu verhindern, die Energieproduktion zu unterstützen und die Erholung nach dem Training zu fördern. Sportler mit hoher körperlicher Belastung haben oft einen höheren Magnesiumbedarf.

Enzymaktivität  

• Magnesium ist als Coenzym an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, wie etwa der Eiweiß- und Nukleinsäuresynthese 

Energiestoffwechsel  

• Magnesium aktiviert Enzyme im Citratzyklus 
• sorgt für oxidative Phosphorylierung von ATP 
• und aktiviert die Cholesterinesterase im Fettstoffwechsel 

Nervensystem und Muskulatur  

• Magnesium hält die Membranpermeabilität aufrecht 
• ist ein wesentlicher Cofaktor der Natrium-Kalium-Pumpe für die Membranstabilisation 
• und reguliert als Gegenspieler von Calcium die Erregungsleitung 

Hormonhaushalt  

• Magnesium setzt Hormone und Neurotransmitter (z. B. Dopamin, Glutamat) frei 
• und reguliert die zelluläre Signalübertragung (Second Messenger) 

Herz-Kreislauf  

• Magnesium reguliert die kardiale Pumpfunktion und Herzrhythmik 
• wirkt antithrombotisch durch Verminderung der Thrombozytenaggregation 
• und reguliert den Gefäßmuskeltonus, Vasodilatation