In der modernen Arbeitswelt sind Führungskräfte nicht nur für das Management und die Motivation ihrer Teams verantwortlich, sondern auch für ihre eigene Gesundheit und Fitness. Ein gesundes Team arbeitet effizienter, produktiver und ist seltener krank. Dies reduziert nicht nur die Krankenstände, sondern verbessert auch die Arbeitsqualität und das Betriebsklima. Doch wie können Unternehmen sicherstellen, dass ihre Mitarbeiter:innen gesund bleiben?
Gesundheit der Mitarbeiter fördern
Eine zentrale Strategie zur Förderung der Gesundheit der Mitarbeiter:innen ist die Sicherstellung einer guten Work-Life-Balance. Hier sind einige Ansätze:
- Flexible Arbeitszeiten: Biete flexible Arbeitszeiten oder Home-Office-Möglichkeiten an, um den Stress der Mitarbeiter:innen zu reduzieren.
- Gesundheitsprogramme: Implementiere betriebliche Gesundheitsprogramme, wie Fitnesskurse oder ergonomische Arbeitsplatzgestaltung. Tipp: Biete deinem Team doch die Möglichkeit, unsere Blut- & Zellanalyse in Anspruch zu nehmen. So bekommen alle Teilnehmer:innen eine exakte Info über ihre individuelle Bedürfnisse.
- Gesunde Ernährung: Stelle gesunde Snacks und Getränke zur Verfügung und fördere eine ausgewogene Ernährung.
- Pausen und Erholung: Ermutige deine Mitarbeiter:innen, regelmäßige Pausen zu machen und sich zu erholen.
Die Rolle der Führungskraft
Wenn Mitarbeiter:innen häufig krank sind, stellt dies auch für Führungskräfte eine Herausforderung dar. Sie müssen die Arbeitslast umverteilen und gleichzeitig ihre eigenen Aufgaben bewältigen. Führungskräfte sind oft ohnehin schon stark gestresst. Daher ist es wichtig, dass auch sie auf ihre eigene Gesundheit achten.
Wie können Führungskräfte fit bleiben?
Führungskräfte sollten selbst mit gutem Beispiel vorangehen und ihre eigene Fitness und Gesundheit in den Vordergrund stellen. Hier sind einige Tipps:
- Regelmäßige Bewegung: Nutze den Alltag, um in Bewegung zu bleiben. Der gute alte Tipp: Nimm die Treppe statt den Lift. Oder gehe in die Natur oder ein Fitnessstudio, um regelmäßig Sport zu treiben. Viele Unternehmen bieten mittlerweile auch In-House Fitnessräume an.
- Ausgewogene Ernährung: Achte auf eine gesunde Ernährung. Die Integration von Nahrungsergänzungsmitteln hilft, die tägliche Nährstoffzufuhr zu gewährleisten und somit stressresistenter zu bleiben. Denn mit Ernährung alleine kann man heutzutage nicht mehr alle benötigten Nährstoffe ausreichend zuführen. Vor allem im gestressten Alltag braucht der Körper sogar noch eine deutlich höhere Nährstoffversorgung, um den hohen Anforderungen Stand zu halten.
- Stressmanagement: Entwickle Strategien zur Stressbewältigung, wie Meditation, diverse Atemtechnik oder vielleicht sogar Yoga, um deine mentale Gesundheit zu stärken.
- Regelmäßige Pausen: Plane bewusste Pausen in deinen Tag ein, um dich zu erholen und neue Energie zu tanken. Ein tiefer Atemzug in Ruhe kann oft Wunder bewirken.
Was haben nun dieFITMACHER mit gesundem Führen zu tun?
Dr. Matthias Kirchmayr, Medical Director und Co-Founder bei dieFITMACHER, beleuchtet in einer spannenden Podcast-Folge von Leaders21 die Zusammenhänge zwischen Gesundheit, Fitness und Führungsqualität. Hier die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast und wie dieFITMACHER Führungskräfte und ihre Teams unterstützen können.
1. Stress: Ursachen und Bewältigungsstrategien
Dr. Kirchmayr erklärt, dass Stress nicht nur ein Problem für Führungskräfte, sondern für die gesamte Bevölkerung darstellt. Medien, Termin- und Leistungsdruck sowie globale Krisen schüren viele Sorgen und Ängste, die Stress im Körper auslösen. Dies kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, wenn keine geeigneten Coping-Strategien vorhanden sind. Bei dieFITMACHER wird zum Beispiel die einfach anwendbare Technik des neurogenen Zittern als effektive Methode zur Stressbewältigung eingesetzt, um angestaute Spannungen im Körper zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.
2. Individuelle Betreuung auf dich zugeschnitten
Die Betreuung bei dieFITMACHER beginnt mit einem ausführlichen Erstgespräch, bei dem Wünsche, Ziele, Beschwerden und der gesamte Lebensstil sowie soziale Aspekte evaluiert werden. Anhand dieser Informationen wird ein individueller Plan erstellt, der meist mit einer Reihe von Check-Ups beginnt. Diese Check-Ups umfassen unter anderem eine Zell- und Nährstoffanalyse, eine Darmanalyse, Spiroergometrie und eine Body-Composition-Messung.
Beispiel: Thomas
Ein konkretes Beispiel ist Thomas, dessen Betreuung mit einem umfassenden Gesundheitscheck startete. Basierend auf den gewonnenen Daten erhielt Thomas einen Action Plan, der eine Optimierungsphase von etwa zwei Monaten beinhaltete. Gestartet hat er mit einer Darmsanierung & konsequenter Nährstoffoptimierung. Dies war dann der wesentliche Aspekt – die Belastungen über einen gestörten Darm wurden beseitigt und die gute Nährstoffversorgung optimierte die Zellvorgänge. Und siehe da: Thomas war den ganzen Winter über fit – er hatte trotz der Erkältungs- und Grippewelle keinen Infekt. Im Gegenteil, er fühlte sich immer völlig fit und vital. Durch die sportmedizinische Beratung bekam er auch viele Erkenntnisse für seine sportlichen Hobbies, wobei diese dann auch noch gezielter und effektiver gestalten konnte.
3. Schlaf: Die wichtigste Regenerationsmaßnahme
Wie viel Schlaf ist ausreichend?
Schlaf ist eine der wichtigsten Maßnahmen zur Regeneration. Dr. Kirchmayr betont, dass die benötigte Schlafmenge individuell unterschiedlich ist. Entscheidend ist jedoch eine hohe Schlafqualität und ausreichende Erholung. Meist wird von den durchschnittlichen 8 Stunden benötigten Schlaf gesprochen, um wirklich erholt zu sein. Dr. Kirchmayr schläft selbst rund 6,5 Stunden pro Tag, was er für sich als ausreichend erachtet. Auch für die Schlafoptimierung bieten dieFITMACHER individuelle Lösungen.
4. Gesundheitsförderung im Unternehmen
Unternehmen können vielfältige Maßnahmen ergreifen, um die Gesundheit ihrer Mitarbeiter:innen zu fördern. dieFITMACHER gehen hier einen ganzheitlichen Weg. Weg von „Massagen“ hin zu datenbasierter Gesundheitsoptimierung. Dazu gehören regelmäßige Check-Ups wie Blutanalysen, Spiroergometrie, Teamevents zur Darmgesundheit oder Sportevents und die Bereitstellung von Nährstoff-Bundles wie zum Beispiel dem Daily Basics Bundle. Diese Maßnahmen können die Produktivität steigern und Krankenstände reduzieren. Mit Allergie+ bieten dieFITMACHER eine Lösung für Allergien, die in Europa viele Menschen betreffen und die Produktivität beeinträchtigen können.
5. Die Bedeutung von Sport
Sport ist essenziell für die Gesundheit, sollte jedoch in den richtigen Belastungsbereichen erfolgen. Dr. Kirchmayr empfiehlt, einmal im Jahr eine Spiroergometrie durchzuführen, um die geeigneten Belastungsbereiche zu ermitteln und auch die Gesundheit von Herz, Lunge und dem gesamten Körper festzustellen. Kleine Einheiten im Alltag, sei es zur Mobilisation oder für Kraft und Ausdauer, sind wichtig. Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche sind essenziell für eine langfristige Gesundheit.
Zusammenfassung: Wichtige Faktoren für Gesundheit und Leistungsfähigkeit
Für eine hohe Führungsqualität und eine gesunde Arbeitsumgebung sind mehrere Faktoren entscheidend:
- Stressbewältigung
- Individuelle Gesundheitsbetreuung und optimierte Nährstoffversorgung
- Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf
- Regelmäßige sportliche Aktivität im richtigen Maß
- Gesundheitsfördernde Maßnahmen im Unternehmen
Wie dieFITMACHER helfen können
dieFITMACHER bieten eine 360 Grad Betreuung für ganzheitliche Gesundheit, die sowohl Mitarbeiter:innen als auch Führungskräften helfen kann, gesund zu bleiben. Mit Produktbundles, wie zum Beispiel dem Daily Basic+ oder speziellen Produkten wie Allergie+ und Vitamin D3+ K2 kannst du deine tägliche Nährstoffzufuhr optimal ergänzen. Diese Essentials unterstützen die allgemeine Gesundheit und tragen zu einem fitten und leistungsfähigen Team bei.
Investiere in deine Gesundheit und die deiner Mitarbeiter:innen – für ein produktiveres und harmonischeres Arbeitsumfeld. Sichere dir gleich dein Daily Basic+.
Für mehr Details und tiefergehende Informationen empfehlen wir, die komplette Podcast-Folge mit Dr. Matthias Kirchmayr zu hören
